11/22 4406日目19.75kg減少

11月22日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=65.85kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、納豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、グリルドチキン、野菜サラダ、チキンカレー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、渋皮栗のアフォガート