11/4 4388日目20.10kg減少

11月4日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、キャベツ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し