11/21 4405日目19.80kg減少

11月21日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、メカジキのソテー、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ