11/9 4393日目20.05kg減少

11月9日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ、バナナ

昼食

お米のグラノーラ、豆乳、バナナ、りんご、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、キャベツ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し