11/26 4410日目19.60kg減少

11月26日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.31
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

玄米、缶詰の鯖、漬物、豆腐、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、雑穀米、野菜と豚肉の甘酢あんかけ、野菜サラダ、ホウレンソウとケールのソテー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

渋皮栗のアフォガート