2018年11月26日月曜日

11/26 4410日目19.60kg減少

11月26日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=66.00kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.31
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
玄米、缶詰の鯖、漬物、豆腐、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、雑穀米、野菜と豚肉の甘酢あんかけ、野菜サラダ、ホウレンソウとケールのソテー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
渋皮栗のアフォガート

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