11/18 4402日目19.95kg減少

11月18日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、煮干し、キウイ

昼食

宮ケ瀬湖畔でおにぎり、鳥の唐揚げ、野菜ジュース

夕食

納豆餅、缶詰の秋刀魚、漬物、りんご、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アサイーとヨーグルトのパフェ