11/16 4400日目20.15kg減少

11月16日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

納豆餅、漬物、豆腐、枝豆、缶詰の鯖、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

鯖の巻き寿司、サーモンとホタテの刺身、わかさぎの唐揚げ、漬物、メカブ、柿、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリーサンデー、ナッツ