11/13 4397日目19.35kg減少

11月13日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、バナナ、キウイ

昼食

お米のグラノーラ、豆乳、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

鯖の巻き寿司、漬物、豆腐、しめ鯖、わかさぎの唐揚げ、缶詰の鯖、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリーサンデー、ナッツ