11/12 4396日目19.70kg減少

11月12日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=65.90kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.28
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、バナナ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ

夕食

外食で、鶏肉と海老と栗のドリア、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し