11/3 4387日目20.20kg減少

11月3日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、フライ盛り合わせ（鯵、海老、牡蠣）、キャベツ、漬物

夕食

外食で、ご飯、グリルドチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し