11/15 4399日目19.85kg減少

11月15日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、ソーセージ、グリルドチキン

夕食

外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ、メカジキのソテー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ