2018年11月11日日曜日

11/11 4395日目20.00kg減少

11月11日朝
  • 前夜就寝前=66.10kg
  • 今朝起床時=65.60kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
鯖の巻き寿司、いなり寿司、わかさぎの唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、野菜サラダ、ホウレンソウとケールのソテー、コーンポタージュスープ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
コーヒーゼリー、鶏肉とごぼうの炊き込みご飯、柿、カステラ
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