11/30 4414日目20.30kg減少

11月30日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

豆乳、お米のグラノーラ、焼き魚（鮭）、メカブ、煮干し、漬物、豆腐、納豆、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、野菜サラダ、豚肉と野菜の甘酢あんかけ、雑穀米。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ