11/7 4391日目19.65kg減少

11月7日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

外食で、ご飯、グリルドチキン、オムレツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

バナナ、キウイ

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ