11/14 4398日目19.80kg減少

11月14日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

津久井湖畔でおにぎり、鶏の唐揚げ、野菜ジュース

夕食

外食で、ステーキピラフ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

漬物、ナッツ