2019年3月11日月曜日

3/11 4513日目21.15kg減少

3月11日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=64.45kg
  • 体脂肪率=12.5
  • BMI=21.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）
昼食
五穀粥、野菜と豚肉の炒め物、漬物、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
五穀粥、鶏の唐揚げ、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
フレンチトースト、ケールのサラダ、チョコレート
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