3/21 4523日目20.10kg減少

3月21日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、餅、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ

夕食

外食で、豚肉とキノコのポルチーニクリームソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、チョコレート、玄米、ワカサギの佃煮