2019年3月21日木曜日

3/21 4523日目20.10kg減少

3月21日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=65.50kg
  • 体脂肪率=12.7
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、餅、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ
夕食
外食で、豚肉とキノコのポルチーニクリームソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ、チョコレート、玄米、ワカサギの佃煮

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