3/3 4505日目21.30kg減少

3月3日朝

• 前夜就寝前=65.65kg
• 今朝起床時=64.30kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=21.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、ハンバーグ、ソーセージ、グリルドチキン、野菜サラダ、コーヒーゼリー

夕食

玄米粥、筍と野菜の炒め物、蜆の佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ