3/7 4509日目20.30kg減少

3月7日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ステーキ丼、漬物、オニオンスープ

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、漬物、豆腐、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ