3/4 4506日目21.20kg減少

3月4日朝

• 前夜就寝前=65.05kg
• 今朝起床時=64.40kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=21.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

酢納豆餅、筍の土佐煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、オーブン焼きチーズハンバーグ、ご飯。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ