3/14 4516日目21.25kg減少

3月14日朝

• 前夜就寝前=65.40kg
• 今朝起床時=64.35kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=21.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、チキン南蛮、ポークカツ、オニオンスープ、コーヒーゼリー

夕食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレート