3/12 4514日目20.85kg減少

3月12日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=64.75kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=21.89
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

酢納豆餅、鯖の水煮、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、豆腐、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アサイーとヨーグルトのパフェ