3/13 4515日目21.20kg減少

3月13日朝

• 前夜就寝前=65.45kg
• 今朝起床時=64.40kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=21.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、たたきごぼう、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、シーフードドリア、グリルドチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ