2019年3月13日水曜日

3/13 4515日目21.20kg減少

3月13日朝
  • 前夜就寝前=65.45kg
  • 今朝起床時=64.40kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=21.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、漬物、たたきごぼう、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、シーフードドリア、グリルドチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

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