3/29 4531日目21.55kg減少

3月29日朝

• 前夜就寝前=64.90kg
• 今朝起床時=64.05kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=21.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

酢納豆餅、漬物、鰯の水煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、とんかつ、野菜サラダ、漬物

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ