3/5 4507日目20.75kg減少

3月5日朝

• 前夜就寝前=65.65kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、オニオンスープ

夕食

五穀粥、豚肉と野菜の炒め物、漬物、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ