2019年3月2日土曜日

3/2 4504日目20.95kg減少

3月2日朝
  • 前夜就寝前=65.20kg
  • 今朝起床時=64.65kg
  • 体脂肪率=12.4
  • BMI=21.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
雑穀米、焼き魚(鮭)、酢納豆、豆腐、漬物、蜆の佃煮、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、グリルドチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
フレンチトースト

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