3/2 4504日目20.95kg減少

3月2日朝

• 前夜就寝前=65.20kg
• 今朝起床時=64.65kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=21.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

雑穀米、焼き魚（鮭）、酢納豆、豆腐、漬物、蜆の佃煮、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、グリルドチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

フレンチトースト