3/20 4522日目20.85kg減少

3月20日朝

• 前夜就寝前=65.85kg
• 今朝起床時=64.75kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=21.89
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、餅、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ

夕食

玄米、漬物、筍の土佐煮、豆腐、ワカサギの佃煮、豚肉と野菜の炒め物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、チョコレート