3/18 4520日目21.25kg減少

3月18日朝

• 前夜就寝前=64.75kg
• 今朝起床時=64.35kg
• 体脂肪率=12.6
• BMI=21.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

酢納豆餅、漬物、たたきごぼう、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、筍と野菜の炒め物、たたきごぼう、筍の土佐煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレート、クラブハウスサンド