2019年3月22日金曜日

3/22 4524日目20.75kg減少

3月22日朝
  • 前夜就寝前=66.15kg
  • 今朝起床時=64.85kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=21.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、鶏もも肉のスパイスグリル、オニオンスープ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、漬物、筍の土佐煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、チョコレート

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