2019年11月30日土曜日

11/30 4777日目20.65kg減少

11月30日朝
  • 前夜就寝前=65.85kg
  • 今朝起床時=64.95kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=21.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
玄米粥、納豆、焼き魚(鰤)、わかめと椎茸の煮物、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、味噌汁、ロースかつ、野菜サラダ。帰宅後、洋梨、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

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