3/11 4882日目19.20kg減少

3月11日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

弁当（ご飯、鶏の照り焼き、他）

夕食

玄米粥、銀鮭の西京焼き、メンマとモヤシの黒胡椒和え、ジャコと胡桃の佃煮、豆腐、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅