3/4 4875日目18.55kg減少

3月4日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、チキン南蛮、野菜サラダ、ガーリックトースト

夕食

玄米、海老カツ、わかめの煮物、いわしの生姜煮、卯の花、枝豆、砂肝、野沢菜ちりめん、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し