3/15 4886日目19.20kg減少

3月15日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

外食で、クラブハウスサンド。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鶏ササミのフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、ホウレンソウのバター醤油和え、卯の花、筍の土佐煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅