3/21 4892日目19.40kg減少

3月21日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.38
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、わかめの煮物、ひじきと大豆の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鶏の唐揚げ、酢納豆、酢漬けの煮干し、ひじきと大豆の煮物、わかめの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅