3/24 4895日目19.20kg減少

3月24日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、ジャコと胡桃の佃煮、たたきごぼう、蓮根のきんぴら、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ヒレカツ、蓮根のきんぴら、卯の花、漬物、たたきごぼう、酢納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し