3/17 4888日目19.05kg減少

3月17日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

弁当（かしわご飯、鶏の唐揚げ）

夕食

玄米、酢納豆、酢漬けの煮干し、銀鮭の西京焼き、野菜サラダ、卯の花、筑前煮、ワカサギの佃煮、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅