3/23 4894日目19.35kg減少

3月23日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

酢納豆餅、たたきごぼう、酢漬けの煮干し、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米粥、アジ大葉フライ、蓮根のきんぴら、野菜サラダ、豆腐、たたきごぼう、酢納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅