3/18 4889日目19.10kg減少

3月18日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）

昼食

弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、ちくわの磯辺揚げ、コロッケ、他）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鶏の唐揚げ、酢納豆、酢漬けの煮干し、野菜サラダ、卯の花、漬物、ワカサギの佃煮、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅