3/29 4900日目19.35kg減少

3月29日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、ニシンの昆布巻き、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、牛角煮カレー、筍と山菜の含め煮、ニシンの昆布巻き、野菜サラダ、酢納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

菓子パン