2020年3月12日木曜日

3/12 4883日目19.05kg減少

3月12日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
弁当(アサリとひじきの炊き込みご飯、鶏の唐揚げ、根菜の煮物、卵焼き、他)
夕食
玄米粥、豆腐、枝豆、旨辛チキン、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

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