3/12 4883日目19.05kg減少

3月12日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

弁当（アサリとひじきの炊き込みご飯、鶏の唐揚げ、根菜の煮物、卵焼き、他）

夕食

玄米粥、豆腐、枝豆、旨辛チキン、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅