3/22 4893日目19.25kg減少

3月22日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、漬物、わかめの煮物、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鶏ささみのフライ、野菜サラダ、豆腐、枝豆、漬物、酢納豆、酢漬けの煮干し、わかめの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し