3/30 4901日目19.55kg減少

3月30日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.33
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米粥、アジフライ、卯の花、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米粥、枝豆、漬物、卯の花、ヒレカツ、野菜サラダ、酢納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅