3/3 4874日目18.60kg減少

3月3日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

外食で、菓子パン、アイスコーヒー

夕食

玄米、銀鮭の西京焼き、漬物、わかめの煮物、卯の花、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し