3/14 4885日目19.25kg減少

3月14日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

弁当（かしわご飯、鶏の唐揚げ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、卯の花、酢納豆、酢漬けの煮干し、筍の土佐煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅