3/13 4884日目18.35kg減少

3月13日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

玄米粥、銀鮭の西京焼き、ジャコと胡桃の佃煮、レンコンのきんぴら、野菜サラダ、漬物、酢納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、チョコレート