3/20 4891日目19.10kg減少

3月20日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、クラブハウスサンド

夕食

玄米粥、焼き魚（鮭）、筑前煮、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅