3/16 4887日目18.75kg減少

3月16日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=16.5
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

弁当（焼き魚（鮭）、ちくわの磯辺揚げ、コロッケ、他）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、銀鮭の西京焼き、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、酢納豆、枝豆、筍の土佐煮、漬物、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅