1/10 5187日目23.10kg減少

1月10日朝

• 前夜就寝前=65.05kg
• 今朝起床時=62.50kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=21.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、ハンバーグ、ソーセージ、グリルしたチキン

夕食

玄米、野菜サラダ、鰯の味噌煮、酢納豆、酢漬けの煮干し、豆腐、筑前煮、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ