1/2 5179日目21.95kg減少

1月2日朝

• 前夜就寝前=64.25kg
• 今朝起床時=63.65kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=21.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オーブン焼きチーズハンバーグ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焙り焼きチキン、豆腐、酢納豆、酢漬けの煮干し、ワカメと椎茸の煮物、筍の土佐煮、大根とさつま揚げの煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅