2021年1月27日水曜日

1/26 5203日目22.00kg減少

1月26日朝
  • 前夜就寝前=64.35kg
  • 今朝起床時=63.60kg
  • 体脂肪率=12.2
  • BMI=21.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.00kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、メロン
昼食
玄米、照り焼きグリルチキン、たたきごぼう、キムチ、ワカサギの佃煮、あんパン、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、アジフライ、たたきごぼう、ワカサギの佃煮、インゲンの胡麻和え、漬物、メロン、酢納豆、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ、あんパン、枝豆

0 件のコメント: